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Categoria:
Dicas, Exercícios
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 A BUSCA INCANSÁVEL DO TREINAMENTO IDEAL Quantos vezes todos nós nos perguntamos qual é a melhor rotina de treino. O melhor método. Como dividir nossas séries de um jeito mais proveitoso. O que funciona, peito e costas, ou peito e tríceps ? E perna ? É correto manter um dia só para treino de perna, ou podemos combinar com outros grupos musculares. É melhor seguir a teoria do Mike Mentzer, o Heavy Duty, ou partir para o GVT, o German Volume Training ? E as novidades, como o Dog Crapp ou o Max-Ot, funcionam ou são mais uma enganação da indústria do bodybuilding ? E que tal copiar a série do Mr. Olympia, que nós lemos nas revistas ? Leia mais » |
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Categoria:
Anabolizantes/TPC
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 Os esteróides anabólicos são medicamentos potentes, com um grande número de possíveis efeitos colaterais, que dentre os quais podemos citar: Hipertrofia da próstata; Acne; Agressividade; |
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 MENOS2KG A dupla caminhada e dieta de 1.800 calorias diárias é tiro e queda para quem deseja eliminar os últimos quilos. Mas, antes de por o pé na estrada, o professor de educação física Clayton Rodrigues, do Kurotel Centro de Longevidade e Spa, em Gramado (RS), aconselha que você use calçados adequados, roupas leves e não esqueça de alongar os músculos. “A duração do treino vai depender do seu condicionamento físico. Se não houver nenhuma restrição médica, você pode começar com uma caminhada de 40 minutos, três vezes por semana, em dias alternados”, diz o especialista. Para acertar na intensidade das passadas, Clayton sugere que você fale enquanto caminha. “Se conseguir conversar normalmente e o tempo todo, é sinal de que está na hora de aumentar a velocidade. Agora, se estiver muito ofegante reduza o ritmo imediatamente”. Por último, ele recomenda que você mantenha a regularidade nos treinamentos e beba um copo de água a cada 15 minutos de caminhada para repor o que foi perdido com o suor. O cardápio de 1.800 calorias foi sugerido pelas nutricionistas Janaína Fichborn e Karine Feier, ambas do Kurotel, também vai ajudá-lo na reposição de líquido. Dividido em seis refeições diárias, ele reduz as chances de você sentir aquela fome que leva a uma compulsão alimentar. Confira: Leia mais » |
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 Indivíduos magros costumam dizer que eles podem comer qualquer coisa que quiser para ganhar peso. Eles acham que são abençoados com um metabolismo rápido. Eles vão dizer: “Eu faço as mulheres terem inveja do meu metabolismo. Eu posso comer fast-food o dia todo sem ganhar peso “. A verdade é que você pode comer o que quiser sem ganhar peso, porque você não está comendo muito. Eu sei que você pensa que você come, mas não é. Caso contrário, você não seria magro. 1. Conte Calorias. Leia mais » |
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Categoria:
Dicas, Suplementos
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Uma dúvida muito comum entre a maioria dos iniciantes na musculação. Recebo várias perguntas do tipo “Qual o melhor horário para tomar Whey ?”, “Eu tomo creatina antes ou depois do treino ?” e por aí vai. Então vou escrever um artigo com algumas sugestões de horários e a explicação para cada tipo de suplemento. |
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Gold Standard Whey Protein
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Por:R$ 128,00
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