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February 19th, 2010
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 MENOS2KG A dupla caminhada e dieta de 1.800 calorias diárias é tiro e queda para quem deseja eliminar os últimos quilos. Mas, antes de por o pé na estrada, o professor de educação física Clayton Rodrigues, do Kurotel Centro de Longevidade e Spa, em Gramado (RS), aconselha que você use calçados adequados, roupas leves e não esqueça de alongar os músculos. “A duração do treino vai depender do seu condicionamento físico. Se não houver nenhuma restrição médica, você pode começar com uma caminhada de 40 minutos, três vezes por semana, em dias alternados”, diz o especialista. Para acertar na intensidade das passadas, Clayton sugere que você fale enquanto caminha. “Se conseguir conversar normalmente e o tempo todo, é sinal de que está na hora de aumentar a velocidade. Agora, se estiver muito ofegante reduza o ritmo imediatamente”. Por último, ele recomenda que você mantenha a regularidade nos treinamentos e beba um copo de água a cada 15 minutos de caminhada para repor o que foi perdido com o suor. O cardápio de 1.800 calorias foi sugerido pelas nutricionistas Janaína Fichborn e Karine Feier, ambas do Kurotel, também vai ajudá-lo na reposição de líquido. Dividido em seis refeições diárias, ele reduz as chances de você sentir aquela fome que leva a uma compulsão alimentar. Confira: Read the rest of this entry » |
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February 9th, 2010
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 Indivíduos magros costumam dizer que eles podem comer qualquer coisa que quiser para ganhar peso. Eles acham que são abençoados com um metabolismo rápido. Eles vão dizer: “Eu faço as mulheres terem inveja do meu metabolismo. Eu posso comer fast-food o dia todo sem ganhar peso “. A verdade é que você pode comer o que quiser sem ganhar peso, porque você não está comendo muito. Eu sei que você pensa que você come, mas não é. Caso contrário, você não seria magro. 1. Conte Calorias. Read the rest of this entry » |
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October 11th, 2009
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Categoria:
Dietas
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Esta dieta tornou-se muito popular porque não há contagem de calorias envolvida e é permitido o consumo de muitos alimentos que as pessoas gostam. Além disso, esta dieta é rica em proteína, o que significa que a perda de peso durante esta dieta não resultará em perda de massa muscular, uma vez que a proteína é o nutriente essencial para manter os músculos saudáveis. |
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October 7th, 2009
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Categoria:
Dietas
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 Destaco que isso é um relato informativo, não me responsabilizo pelo uso indevido de tais informações. Desidratação: O que tem que ser feito na desidratação é minimizar a quantidade de liquido subcutâneo e tentar não retirar o liquido intracelular, pois o corpo é inteligente e logo pode regular a bomba de sódio potássio, e se você desidratar demais e passar do ponto o corpo vai retirar liquido intracelular e o atleta pode reter liquido de forma subcutânea e embassar e ao mesmo tempo perder densidade muscular. O grande mistério é o quanto antes devo cortar a água? Alguns alegam 24 horas, outros dizem 12 e outros atletas preferem nem desidratar para não arriscar. Read the rest of this entry » |
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October 4th, 2009
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 Lentamente, o mundo ocidental começa a descobrir as propriedades terapêuticas de ervas e plantas há muito conhecidas e estudadas pela medicina tradicional chinesa. A ginkgo biloba, por exemplo, é uma planta tradicionalmente utilizada na medicina oriental como suplemento dietético para tratar a perda de memória. Read the rest of this entry » |
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BCAA 2000 (120
c?psulas)
De:R$ 109,00
Por:R$ 95,00
Por:R$ 95,00
Massa 3200
Anti-Catabolic (3000g)
De:R$ 130,00
Por:R$ 109,00
Por:R$ 109,00
Maltodextr
ina (1000g)
De:
R$
17,50
Por:R$ 14,38
Por:R$ 14,38
Amino 2222
Liquid (474ml)
De:R$
44,50
Por:R$
32,50
Por:
Gold Standard Whey Protein
(900g)
De:R$ 155,00
Por:R$ 128,00
Por:R$ 128,00
