Essa dieta foi feita para atingir a todos os gostos de pessoas com dificuldades e até mesmo com objetivos claros de atingir um nível elevado e rasuável de massa muscular…


CAFE DA MANHA (DESJEJUM)
1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.!
—————————————————————————————————

LANCHE
1 Fruta
 Ex: Pera,Maca,Abacaxi!
—————————————————————————————————-

ALMOCO
1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos…
Saladas Verdes a vontade…EX:brocolis,Alface,Couve,Mostarda,!
—————————————————————————————————-

LANCHE DA TARDE
Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro E um Ovo Cozido…!
—————————————————————————————————-

UMA GRANDE DICA
Pela estipulacão de novas metas o nosso metabolismo fica muito ancioso por resultados gratificantes e rápidos…com isso algumas pessoas acabam desistindo ou até mesmo inflingindo as regras de uma dieta…para isso eu deixo uma pequena dica:
Chás Calmantes…A tarde (Logo Apos Seu Lanche da tarde)para inibir a anciosidade…!
—————————————————————————————————-

JANTAR
1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar Tabem Iogurte Desnatado E uma Carne De Peixe De Sua Preferencia Saladas Verdes A Vontade..!
—————————————————————————————————-

CEIA
1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena!
—————————————————————————————————-

Fonte: http://www.supertreino.blog.br