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Puxadas: qual é a melhor?
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Em um estudo eletromiográfico foram analisadas as ações dos músculos: (porção escapular), grande dorsal, peitoral maior, tríceps (cabeça longa) e deltóide. * Grande Dorsal: Maior ativação no pulley frontal (supinado, costas e triângulo foram praticamente iguais) * Peitoral: Maior ativação no pulley triângulo (supinado e frontal foram praticamente iguais e no costas foi baixa) * Tríceps: Maior ativação no pulley frontal (triângulo e supinado foi baixa e praticamente iguais) * Deltóide: Maior ativação no pulley triângulo (pulley frontal e supinado foram praticamente iguais e costas foi baixa) O resultado deste estudo leva à reflexão. Para quê fazer o pulley costas? Além de não ser o mais eficiente para trabalhar os músculos analizados, a posição para sua execução leva à abdução com rotação externa da articulação glenoumeral, movimento que favorece a luxação do ombro (ele sai do lugar). Aprenda a escolher seus exercícios, questione seu professor! Fonte: http://www.fiqueinforma.com/