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VOCÊ NUNCA MAIS TERÁ UM TREINO “MEIA-BOCA”!
 

Como ostentar toneladas de energia, força e resistência em seus treinos? Nada melhor do que ingerir antes dos exercícios físicos a combinação correta de compostos para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. O JACK3D é um produto intenso pré-treino, que lhe dá a capacidade de levantar mais peso, de fazer mais repetições e de ter energia duradoura, mesmo com os músculos debilitados. Você vai se sentir bem durante todo o treino de musculação: sem acidentes, sem inchaços e sem dores de cabeça, com muita energia e resistência!
 
COMPONENTES DA FÓRMULA:
 
=> Geranium (1,3-Dimethylamylamine ou Methylhexamine)
 
Esta planta contém um componente poderoso, o qual produz efeitos simpaticomiméticos no corpo, resultando numa forte estimulação do Sistema Nervoso Central (SNC), o que proporciona mais força, foco e atenção, bem como melhoria no humor.
 
No que diz respeito aos benefícios secundários, pode-se incluir entre eles a perda de gordura devido à diminuição do apetite, do aumento da capacidade de treinar e da liberação de noradrenalina.
 
=> Schizandrol A
 
A Schizadra aumenta a força física; em essência, funciona como estimulante para o corpo e a mente.
 
=> Metilxantinas (Cafeína)
 
As Metilxantinas são capazes de estimular o SNC, assim como a contração direta do músculo, o que pode ocorrer parcialmente devido à liberação de Catecolaminas como a Noradrenalina. A cafeína também combate a fadiga e a sonolência, melhorando o fluxo de pensamentos, aumentando a agilidade e melhorando os esforços intelectuais, juntamente com a produção de euforia ou uma sensação de bem-estar em alguns casos. Assim como as Metilxantinas podem acirrar a eficácia de alguns compostos, acredita-se que elas podem fazer o mesmo para o o composto encontrado no Geranium.
 
=> Beta-Alanina
 
A carnosina é um dipeptídeo extremamente importante que, geralmente, aparece em concentrações bastante elevadas nos músculos, embora ela também seja encontrada no tecido nervoso e em outros tecidos excitáveis. É importante porque funciona como uma espécie de tampão, impedindo o aumento da acidez ou da acumulação de íons de hidrogênio nos músculos – estes contribuem para a fadiga muscular.
 
Além disso, quando os níveis de carnosina se elevam, a potência corporal é aumentada, ou seja, há aumento de força e, ao mesmo tempo, retarda-se a fadiga. Você poderá levantar mais peso e por períodos mais longos.
 
=> Creatina Monoidratada
 
Aumentando-se os níveis de carnosina, pode-se impedir o aumento dos níveis de de íons de hidrogênio nos músculos. De modo a prevenir a fadiga muscular, deve-se utilizar um composto que pode, finalmente, aumentar a adenosina trifosfato (ATP). A ATP é um nucleotídeo de alta energia e é a principal molécula que transporta energia em nossos corpos.
 
Por conseguinte, a fadiga muscular também está relacionada à perda de energia, especificamente quando a ATP é convertida em adenosina difosfato (ADP). Com efeito, um grupo de fosfato é perdido e deve ser reposto para que as células musculares para continuem a trabalhar.
 
Utilizando-se a creatina como suplemento, somos capazes de aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos. A fosfocreatina é um composto de alta energia, que é capaz de doar um grupo fosfato à ADP, permitindo a formação de ATP uma vez mais.
 
Em suma, podemos prevenir ou reduzir a fadiga muscular por meio do aumento dos níveis de fosfato, pois irão permitir a regeneração da ATP, reduzindo a exaustão física e muscular.
 
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Mas radicalmente contra essa filosofia, também temos fisiculturistas igualmente famosos, como Franco Columbu, o eterno parceiro do Arnold, e Larry Scott, o primeiro Olympia. E se considerarmos os últimos “freakys” entre os Olympias, teremos o Yates de um lado, e o mutante Colleman do outro. Cada um com um estilo de treino próprio e completamente diferente. O inglês tinha uma queda pelo Heavy-Duty, e eu digo “queda” porque ao assistir o vídeo Blood and Guts (se você gosta de um treino radical, assista!), não considero aquilo apenas Heavy-Duty, mas uma combinação com o método tradicional da pirâmide. De qualquer modo, com Yates esse método voltou a alcançar uma grande popularidade. E o próprio Mentzer dizia ser um dos responsáveis pelos treinos do gigante britânico. Mas se olharmos o Ronnie Colleman, veremos um treino diretamente oposto. Muito peso, muitas repetições (8 a 12) e grupos musculares trabalhados em 2 ou 3 vezes na mesma semana. Com essas observações, acho que decidir qual metodologia de treino, usando o argumento de que esse ou aquele Olympia usou, é descartável. Afinal, a verdade é que essas aberrações genéticas, se treinarem do jeito X ou do jeito Y, vão crescer, e ponto final.

 
Quando começamos a procurar estudos que possam comprovar a eficácia do Heavy-Duty, aí a coisa começa a ficar complicada para o falecido Mentzer e os defensores desse estilo de treino. Todos os experimentos científicos que tentaram mostrar como essa metodologia poderia ajudar, acabaram provando que ela não funciona como promete.
 
Para começar, em 1993, um estudo conduzido pelo Journal of Applied Sport Science Research, com voluntários da SWAT, separou 27 pessoas em dois grupos. Um utilizando os métodos de Arthur Jones, e outro da maneira tradicional, com 3 séries de 10 repetições. Ambos treinando 3 dias por semana. Depois de 2 meses, o segundo grupo, do treino convencional, mostrou um ganho superior de volume e força – “o método do Heavy-Duty diz que basta uma série de exercícios até a exaustão, mas a verdade é que múltiplas séries ainda são a melhor maneira de estimular a musculatura” disse o Dr. Michael Stone, da Appalachian State University, da Carolina do Norte.
 
Na minha própria experiência, como esportista e como instrutor, nunca vi ninguém conseguir ganhos expressivos com uma série até a exaustão. Já com a utilização dos métodos tradicionais vi muita gente. Principalmente entre os chamados hardgainers, o pessoal, que como eu, tem muita dificuldade em ganhar massa muscular. Obviamente, Yates e Viator tem uma condição genética excepcional, e pessoas com essa facilidade se beneficiarão de qualquer método de treino, como já citei anteriormente.
 
Um detalhe muito importante, principalmente ao considerarmos o pessoal que está começando a treinar, cheios de gás, é que ao fazer somente uma série, até a exaustão,o normal é que o sujeito tente mais uma, para “garantir” que o resultado aconteça. Nenhum iniciante na musculação aceitará o heavy-duty. Alem disso, ao treinarmos com intensidade, não estamos só procurando uma melhora no corpo, existe muito mais coisa envolvida. Existem componentes emocionais, que acabam esquecidos nessa metodologia de treinamento, e para a maioria dos frequentadores de academia que não conseguem treinar com seriedade. Quando treinamos de verdade, estamos sempre nos desafiando, tentando superar limites estabelecidos. Está fácil fazer o supino com 100 kgs? Tentamos 120. Chegou nos 120? Agora queremos 150. O estilo de treino do Heavy-Duty limita isso. Imaginem, por exemplo, um powerlifter, ou mesmo um bodybuilder que treine com muito peso, chegando na academia frio, aquecendo com uma ou duas séries de 80 kgs no supino, e logo pulando para 180, para tentar 5,6 ou 8 repetições até a exaustão. O risco de lesão é enorme, e para quem não acredita nisso,é só pesquisarmos quem foi o Olympia recordista de lesões, o próprio Yates, que acabou tendo que parar em razão dessas lesões. Depois de um tempo de treino, queremos mais. Queremos a sensação de sair do treino esgotados, fatigados. Do contrário temos a impressão de que não fizemos nada na academia. Nessa maneira tradicional, o risco de overtraining é enorme, e nesse ponto as teorias do Mentzer devem ser levadas em conta.
 
Bodybuilders e powerlifters, em sua maioria, precisam dessa sensação de desafio. Não se trata de apenas 8 repetições e voltar para casa. É a experiência, a sensação que só os que se dedicam ao treino com intensidade passam. E a musculatura maior e a força aumentada são os troféus dessa disputa pessoal.
 
Correndo o risco de dar uma viajada, uma academia de pesos-livres seria o equivalente moderno da arena dos gladiadores romanos. Qual marombeiro não gosta do som das anilhas batendo umas nas outras? Da barra sendo largada no apoio? E se a academia tiver a decência de manter uma música inspiradora nas caixas de som, aí melhor ainda. Uma boa academia será tanto um campo de batalha, quanto um campo de experimentos científicos. Precisamos de ambos os aspectos.
 
Outra falha no método, é achar que uma coisa funciona para um cara, e assim deve funcionar para todos os outros. E qualquer um, com um conhecimento razoável, sabe que isso é impossível.
 
Agora vou recorrer a um estudo recente, de 2006, elaborado e publicado no Journal of Applied Physiology. Essa pesquisa mostrou que o treino levado, constantemente, até a exaustão causa um aumento de cortisol e queda de IGF-1 e Testosterona, comparado ao que acontece com quem não treina até a exaustão. Os voluntários do estudo foram divididos em dois grupos. Um executando os exercícios no estilo Heavy-Duty, até a exaustão, e o outro executando as séries de modo tradicional, evitando o ponto de exaustão. Os pesquisadores definiram “exaustão” como o momento em que o sujeito não conseguia mais executar o movimento completo, ou quando havia uma pausa entre as repetições de alguns segundos. Ao final de 16 semanas, o treino até a exaustão resultou em aumento de cortisol, e queda das concentrações de IGF-1. Já o grupo que evitou a exaustão teve menos aumento de cortisol, e elevação das concentrações de testosterona.
 
Teorias simples, como as criadas por Arthur Jones, e difundidas por Mentzer, atraem adeptos exatamente pela simplicidade. Mas a resposta do nosso corpo, aos estímulos do treino com pesos, muda constantemente. É o processo contínuo de experiências, e conhecimento do funcionamento do nosso organismo, que fará que o progresso aconteça. Esse procedimento pode ser tanto educativo como divertido, mesmo que você precise mais algumas séries, em vez de terminar com uma.
 
Fonte: http://www.treinopesado.com.br

Os esteróides anabólicos são medicamentos potentes, com um grande número de possíveis efeitos colaterais, que dentre os quais podemos citar:
 
Calvície;

Hipertrofia da próstata;

Acne;

Agressividade;

Hipertensão;

Limitação do Crescimento (os esteróides anabólicos podem interromper o processo de crescimento);

Aumento do Colesterol;

Virilização em Mulheres (crescimento de pêlos na face, engrossamento da voz, hipertrofia do clitóris e amenorréia);

Ginecomastia (excessivo desenvolvimento dos mamilos em indivíduos do sexo masculino);

Dores de Cabeça;

Impotência e Esterilidade;

Insônia;

Hepatotoxidade (quase todos os esteróides causam lesão no fígado);

Problemas de Tendões e Ligamentos (muitas vezes o aumento da força é desproporcional à capacidade de adaptação dos tendões e ligamentos)
 
Fator de Perigo dos Esteróides O grau de perigo que o esteróide representa vai depender dos fatores abaixo:
 
A forma em que eles são tomados (oral x injetável);
 
Que dosagens são usadas;
 
Por quanto tempo eles são usados;
 
A idade, o sexo e o estado de saúde do usuário.
 
CUIDADO AO SEGUIR CONSELHOS DE LEIGOS!!! O uso de esteróides anabolizantes pode ser extremamente arriscado quando não acompanhado de perto por um especialista. …e lembre-se sempre: Sua saúde não tem preço!
 
Fonte: http://www.suplementoesaude.com.br/

 
Albumina
 
Albumina é clara de ovo desidratada e explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey. Uma proteína de absorção lenta, devemos aproveitar isso e tomar em horários em que necessitamos uma absorção gradativa que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. O melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas é antes de dormir e/ou ao acordar.

 
BCAA
 
BCCAs são aminoácidos de cadeia ramificada, servem para evitar o catabolismo muscular. O ideal é tomar a dosagem recomendada no produto, antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois para evitar o catabolismo.
 
Óxido Nítrico NO2

 
Suplementos com NO2 ajudam o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente sanguínea e músculos tendo aumentos de força, vasodilatação entre outras coisas. O horário idela para se tomar é com certeza antes do treino para ter ganhos notáveis de força.
 
Creatina
 
A creatina depois do período de saturação, já explicado aqui no blog. Você deve tomar imediatamente depois do treino junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico como a Dextrose e/ou Malto. Tomar antes de treinar não vai deixar você com mais força ou algo parecido, o seu organismo já está saturado com a substância, então tomando depois do treino você vai fazer a manutenção dessa saturação para não faltar Creatina.
 
Animal Pak e outros Paks
 
Geralmente os Packs(Paks) são grandes concentrações de vitaminas com poucas substâncias realmente necessárias ao treino, como proteína e carboidratos. Então não temos a necessidade de tomar imediatamente antes do treino e nem imediatamente depois. Pode tomar depois de uma refeição que você faça antes do treino, não necessáriamente imediatamente antes.
 
Glutamina
 
Sem informações científicas, o horário ideal para se tomar Glutamina é antes e depois do treino. Este suplemento promove com o tempo a capacidade do organismo de estimular a síntese de proteína, consequentemente tendo efeito anabólico.
 
Dextrose
 
Dextrose é um carboidrato complexo de alto índice glicemico de rápida absorção. Assim como whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimulando a insulina que é benéfico para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo.
 
Maltodextrina
 
A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.
 
Fonte: www.hipertrofia.org