Ingira calorias suficientes
 
Só é possivel formar novo tecido muscular e aumentar o peso se tiver quantidade abundante de proteínas e calorias em seu sistema, alimentando-se durante o dia com pequenas refeições. Muita gente alimenta-se com 2 ou 3 refeições por dia e uma bebida de proteinas uma vez por outra (quando se lembram), e depois questionam-se do porque de não ganharem qualquer peso. A maioria das pessoas necessita de pelo menos 40 calorias por cada Kg de peso corporal para ganhar massa muscular. Tomando como exemplo, um homem com um peso de 90Kg, chegamos à conclusão que este necessita de uma ingestão diária de 3600 calorias (40 x 90 = 3600). Use o nosso calaculador de calorias passo-a-passo para calcular a necessidade diária exacta em calorias, e eliminar a preocupação de saber se está ou não a comer o suficiente.
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Vamos desenvolver MASSA no PEITORAL e BICEPS com um workout recomendado por Jay Cutler [02 vezes Mr Olympia].
 
PEITORAL
Trabalhamos o peitoral com três exercícios apenas com Halteres.
 
Supino Inclinado com Halteres 3 séries x 10 reps:
[Incline Dumbell Press 3 x 10 reps]

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Nesta 2ª edição da revista Suplementação você conta com várias matérias sobre suplementos como,
Glutamina; Termogênicos; Carboidratos; Albumina; Bcaa;
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