Uma dúvida muito comum entre a maioria dos iniciantes na musculação. Recebo várias perguntas do tipo “Qual o melhor horário para tomar Whey ?”, “Eu tomo creatina antes ou depois do treino ?” e por aí vai. Então vou escrever um artigo com algumas sugestões de horários e a explicação para cada tipo de suplemento.
 
Whey Protein
 
Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, devemos aproveitar essa propriedade dela e tomar imediatamente depois
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Os suplementos vitamínicos e minerais estão sendo abundantemente utilizados sem prescrição ou orientação de um profissional. Um fator importante se avaliado é a questão da toxidade. A toxicidade pela ingestão excessiva de vitaminas e minerais é menos comum de ocorrer quando os nutrientes são derivados da alimentação. Os riscos para desenvolver efeitos adversos pelo consumo excessivo de micronutrientes são maiores quando há uma alta ingestão de alimentos fortificados em conjunto, ou não, da utilização de suplementos multivitamínicos e minerais.
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Nesta 1ª edição da revista Suplementação você conta com várias matérias sobre suplementos como,
CLA; Whey Protein; Esteroides Anablizantes; NO2;
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Estima-se que 70% da população americana us suplemento nutricional ocasionalmente e 40% da forma regular. Vitaminas C e E são os suplementos mais usados. Contrário ao que algumas pessoas acreditam, há diversos estudos que mostram que estas vitaminas são seguras para a população em geral. Por quê? Esses suplementos fornecem antioxidantes para a proteção contra os radicais livres.
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Se você é iniciante e não aposte todas as suas fichas no whey protein, imaginando que será a solução dos seus problemas, que sua perna, braço irão ganhar músculos do dia para noite.
 
Antes de qualquer coisa, precisa se consultar com um nutricionista esportivo pra rever seus hábitos alimentares ou ler, ler e ler muito pra buscar informações e poder comparar como é a sua alimentação hoje e como pode melhorá-la segundo seu objetivo que é hipertrofia.
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