Construindo Musculos » tríceps - O seu portal de musculação

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10 dicas para construir braços gigantes!	September 30th, 2009
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Confira algumas dicas rápidas e práticas sobre como ganhar massa muscular no tríceps e bíceps. Triplique seus ganhos! 1) Inclua paralelas no seu treino de tríceps e barra fixa com pegada pronada no seu treino de costas. Estes exercícios também são feitos por ginastas para garantir força ao realizar uma prova. Alguém já viu um ginasta masculino com braços pequenos ? 2) Para o crescimento máximo varie o número de repetições das séries, faça de 6-10 os exercícios compostos como rosca direta, rosca testa e 10-15 os exercícios isolados como pulley ou rosca concentrada. O segredo é Read the rest of this entry »

Energético em gel – turbine seu treino	August 25th, 2009
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Aposte nos carboidratos. Eles são os combustíveis que você precisa ao praticar exercícios intensos ou prolongados. Além de energéticos, eles evitam que o corpo consuma a proteína muscular antes da gordura. Traduzindo, preservam os bíceps e os tríceps que você acabou de malhar. >> O que é: mix de carboidratos, como latodextrina, frutose e glicose, isentos de gorduras. >> Como é encontrado: sachês de diversos sabores. >> Como age no corpo: Read the rest of this entry »

Download do Ebook: Bombeando os braços	August 23rd, 2009
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Exercícios para os bíceps e tríceps que vão deixar seu braço bombado ! Read the rest of this entry »